Stjórnborð

Hentar meðferðin mér?

Áður en farið er í gegnum hugræna atferlismeðferð á internetinu er mikilvægt að ganga úr skugga um að meðferðin sé hentugur kostur fyrir þig. Ef grunur er um undirliggjandi sjúkdóma eða mjög óreglulegan vinnutíma getur verið að meðferð á stofu hjá sálfræðingi sé betri kostur. Til þess að meta hvort meðferðin henti þér geturðu svarað 6 laufléttum spurningum.

Hversu lengi hefur þú verið óánægð/ur með svefninn þinn?

Er ekki óánægð/ur með svefninn minn

Í nokkra daga

Í nokkrar vikur

Í nokkra mánuði

Í nokkur ár

Hvað af eftirfarandi á við þinn svefnvanda?

Á erfitt með að sofna á kvöldin

Vakna á nóttunni og á erfitt með að sofna aftur

Vakna of snemma á morgnanna og á erfitt með að sofna aftur

Ekkert af þessum atriðum á við mig

Ert þú tilbúin/nn til að gera breytingar á lífstíl og svefnrútínu þinni til þess að laga svefninn þinn?

Já

Nei

Hefur þú greinst með flogaveiki, ertu að glíma við alvarleg hjartavandamál eða ómeðhöndlaðan kæfisvefn?

Já

Nei

Ertu að glíma við alvarlegt þunglyndi, sjálfsvígshugsanir eða hefur þú greinst með geðhvarfasýki (e. bipolar disorder)?

Já

Nei

Hvað af eftirtöldu á við þig?

Ég er ófrísk

Ég vinn vaktavinnu með óreglulegum vinnutímum

Ég er undir 18 ára aldri

Ég á það til að sofna ósjálfrátt á daginn

Ekkert af þessum atriðum á við mig